Myślisz, że nie dasz rady ?
-Przestań tak myśleć ZACZNIJ
wierzyć,że Ci się uda !
ZACZNIJ dzisiaj, a osiągniesz swój cel o jeden dzień wcześniej niż zaczynają jutro.
Prawidłowa dieta co powinna zawierać?
Pożywienie jest źródłem ponad 60 składników potrzebnych naszemu organizmowi, by prawidłowo funkcjonował.
- Pieczywo pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, mąka, ciemny ryż, makarony, czyli węglowodany złożone.
- Mięso, jajka, mleko i jego przetwory, np. sery, a ponadto ryby, soja, warzywa strączkowe, czyli produkty zawierające białko.
- Woda. Powinniśmy pić 1,5 litra czystej wody dziennie (więcej w czasie upałów). Dzięki temu będziemy się wolniej starzeć, szybciej schudniemy.
- Owoce i warzywa, które są źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Biorą udział we wszystkich procesach życiowych zachodzących w naszym ciele.
- Żelazo. Konieczne jest do produkcji hemoglobiny i niektórych enzymów.
- Wapń, który jest niezbędny do tworzenia się kości i zębów; pracy mięśni i nerwów; krzepnięcia krwi.
- Jod, niezbędny do prawidłowej pracy tarczycy. Znajduje się w jodowanej soli, rybach, owocach morza, cebuli. Dieta uboga w jod powoduje schorzenia tarczycy.
- Magnez. Pierwiastek ten jest niezbędny do działania wielu enzymów w procesach przemiany materii oraz pracy mięśni i serca.
- Cynk. Jest konieczny do prawidłowej przemiany materii, procesu widzenia. Wpływa na odporność organizmu i wzrost, przyspiesza gojenie ran i regeneracje tkanek.
- Witamina C. Bierze ona udział w wielu procesach przemiany materii, jest konieczna do produkcji kolagenu – związku nieodzownego w procesie wzrostu i odnowy komórek, tkanek, naczyń krwionośnych, kości, zębów i dziąseł.

Brak komentarzy:
Prześlij komentarz