Music

poniedziałek, 12 stycznia 2015

ZACZNIJ !

Siemanko !  Jak tam po weekendzie ? Ćwiczyłaś-eś ?
Myślisz, że nie dasz rady ?
-Przestań tak myśleć ZACZNIJ
wierzyć,że Ci się uda !
ZACZNIJ dzisiaj, a osiągniesz swój cel o jeden dzień wcześniej niż zaczynają jutro.

             Prawidłowa dieta co powinna zawierać?
Pożywienie jest źródłem ponad 60 składników potrzebnych naszemu organizmowi, by prawidłowo funkcjonował.
  • Pieczywo pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, mąka, ciemny ryż, makarony, czyli węglowodany złożone
  • Mięso, jajka, mleko i jego przetwory, np. sery, a ponadto ryby, soja, warzywa strączkowe, czyli produkty zawierające białko.
  • Woda. Powinniśmy pić 1,5 litra czystej wody dziennie (więcej w czasie upałów). Dzięki temu będziemy się wolniej starzeć, szybciej schudniemy. 
  • Owoce i warzywa, które są źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Biorą udział we wszystkich procesach życiowych zachodzących w naszym ciele.
  • Żelazo. Konieczne jest do produkcji hemoglobiny i niektórych enzymów.
  • Wapń, który jest niezbędny do tworzenia się kości i zębów; pracy mięśni i nerwów; krzepnięcia krwi.
  • Jod, niezbędny do prawidłowej pracy tarczycy. Znajduje się w jodowanej soli, rybach, owocach morza, cebuli. Dieta uboga w jod powoduje schorzenia tarczycy.
  • Magnez. Pierwiastek ten jest niezbędny do działania wielu enzymów w procesach przemiany materii oraz pracy mięśni i serca. 
  • Cynk. Jest konieczny do prawidłowej przemiany materii, procesu widzenia. Wpływa na odporność organizmu i wzrost, przyspiesza gojenie ran i regeneracje tkanek.
  • Witamina C. Bierze ona udział w wielu procesach przemiany materii, jest konieczna do produkcji kolagenu – związku nieodzownego w procesie wzrostu i odnowy komórek, tkanek, naczyń krwionośnych, kości, zębów i dziąseł. 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz