Hej !
CO TO DIETA 1000 kcal ?
* Jest to dość drastyczna dieta i powinna być stosowana tylko przez tydzień.
Dieta 1000 kcal to dobry sposób na szybką utratę kilku zbędnych kilogramów.
JAKI JEST PRAWIDŁOWY JADŁOSPIS ?
*Należy ją przestrzegać tylko przez tydzień. Podczas tego każde 3 główne posiłki
powinny zawierać około 300 kcal, a przekąski spożywane między posiłkami ok.100 kcal.
W diecie powinno się znaleźć:
- 60g białka
- 145g węglowodanów
- 21g tłuszczu
Pamiętaj, że powinnaś dostarczyć ok. 2 litrów płynów dziennie.
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA TYDZIEŃ :
Śniadanie: 2 małe kromki razowego chleba i 2 plasterki polędwicy z indyka, 200ml soku pomarańczowego.
Drugie śniadanie: 1 opakowanie chudego serka wiejskiego
Obiad: pierś z kurczaka pieczona, 2 gotowane ziemniaki, 60g brokułów gotowanych na parze.
Podwieczorek: 28g dietetycznych chipsów
Kolacja: sałatka z cykorii.
Śniadanie: kromka grahama z plasterkiem białego sera i łyżeczką
niskosłodzonego dżemu.
Drugie śniadanie: 2 średnie pomarańcze.
Obiad:
100 g dorsza usmażonego na oliwie z oliwek, 1 ziemniak gotowany, pół
szklanki ugotowanej fasoli szparagowej.
Podwieczorek: sałatka z
pomidorów, cebuli i szczypiorku.
Kolacja: sałatka z kurczaka.
Śniadanie: owsianka jabłkowa.
Drugie śniadanie: sok marchwiowo-jabłkowy.
Obiad: zupa jarzynowa.
Podwieczorek: mały kubek jogurtu owocowego.
Kolacja: grillowany ziemniak z gotowaną fasolą.
Śniadanie: kromka ciemnego pieczywa, plasterek białego sera, pomidor,
szczypiorek.
Obiad: 100 g dorsza smażonego na łyżce oliwy z oliwek,
surówka warzywna.
Podwieczorek: mały banan.
Kolacja: sałatka z
pomidorów, czerwonej papryki, sałaty i szczypiorku.
Śniadanie: Kawa bez cukru lub herbata, jogurt 0% tł. z 2 łyżkami płatków
kukurydzianych/musli.
Obiad: 10 dag cielęciny podduszonej na oliwie,
salaterka sałatki wielowarzywnej, szklanka soku owocowego.
Podwieczorek:
dwa jabłka lub 2 gruszki.
Śniadanie: 2 pełnoziarniste kromki chleba z plasterkami z małego banana.
Obiad: 1/2 szklanki ryżu ugotowanego na sypko, 10 dag piersi kurczaka
uduszonej z warzywami.
Podwieczorek: jogurt naturalny, 10 dag truskawek.
Kolacja: Sałatka z tuńczyka.
Dieta 1000 kalorii: co można jeść. Dieta 1000 kalorii - przykładowy jadłospis
Dieta 1000 kalorii jest dość drastyczna i powinna być stosowana tylko przez tydzień. Dieta 1000 kalorii to dobry sposób na szybką utratę kilku kilogramów lub na przygotowanie organizmu do długoterminowego odchudzania. Przykładowy jadłospis tej diety stara się zachować jak najwięcej wartości odżywczych przy jak najmniejszej ilości kalorii.
Dieta 1000 kalorii: prawidłowy jadłospis
Diety 1000 kalorii należy przestrzegać tylko tydzień. Podczas tego okresu każde 3 główne posiłki powinny zawierać około 300 kcal,
a przekąski spożywane między posiłkami ok. 100 kcal. W diecie 1000
kalorii powinno się znaleźć 60g białka, 145g węglowodanów i 21g
tłuszczu. Pamiętaj, że powinnaś dostarczać organizmowi ok. 2 litrów
płynów dziennie.
Dieta 1000 kalorii: dzień 1
Śniadanie 2 małe kromki razowego chleba i 2 plasterki polędwicy z
indyka, 200ml soku pomarańczowego. Drugie śniadanie: 1 opakowanie
chudego serka wiejskiego. Obiad: pierś z kurczaka pieczona, 2 gotowane
ziemniaki, 60g brokułów gotowanych na parze. Podwieczorek: 28g
dietetycznych chipsów. Kolacja: sałatka z cykorii.
Dieta 1000 kalorii: dzień 2
Śniadanie: kromka grahama z plasterkiem białego sera i łyżeczką
niskosłodzonego dżemu. Drugie śniadanie: 2 średnie pomarańcze. Obiad:
100 g dorsza usmażonego na oliwie z oliwek, 1 ziemniak gotowany, pół
szklanki ugotowanej fasoli szparagowej. Podwieczorek: sałatka z
pomidorów, cebuli i szczypiorku. Kolacja: sałatka z kurczaka.
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-1000-kalorii-co-mozna-jesc-dieta-1000-kalorii-przykladowy-jadlos_41135.html
iety 1000 kalorii należy przestrzegać tylko tydzień. Podczas tego okresu każde 3 główne posiłki powinny zawierać około 300 kcal,
a przekąski spożywane między posiłkami ok. 100 kcal. W diecie 1000
kalorii powinno się znaleźć 60g białka, 145g węglowodanów i 21g
tłuszczu. Pamiętaj, że powinnaś dostarczać organizmowi ok. 2 litrów
płynów dziennie.
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-1000-kalorii-co-mozna-jesc-dieta-1000-kalorii-przykladowy-jadlos_41135.html
Diety 1000 kalorii należy przestrzegać tylko tydzień. Podczas tego okresu każde 3 główne posiłki powinny zawierać około 300 kcal,
a przekąski spożywane między posiłkami ok. 100 kcal. W diecie 1000
kalorii powinno się znaleźć 60g białka, 145g węglowodanów i 21g
tłuszczu. Pamiętaj, że powinnaś dostarczać organizmowi ok. 2 litrów
płynów dziennie.
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-1000-kalorii-co-mozna-jesc-dieta-1000-kalorii-przykladowy-jadlos_41135.html
Dieta 1000 kalorii jest dość drastyczna i powinna być stosowana tylko przez tydzień. Dieta 1000 kalorii to dobry sposób na szybką utratę kilku kilogramów lub na przygotowanie organizmu do długoterminowego odchudzania. Przykładowy jadłospis tej diety stara się zachować jak najwięcej wartości odżywczych przy jak najmniejszej ilości kalorii.
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-1000-kalorii-co-mozna-jesc-dieta-1000-kalorii-przykladowy-jadlos_41135.html
Dieta 1000 kalorii jest dość drastyczna i powinna być stosowana tylko przez tydzień. Dieta 1000 kalorii to dobry sposób na szybką utratę kilku kilogramów lub na przygotowanie organizmu do długoterminowego odchudzania. Przykładowy jadłospis tej diety stara się zachować jak najwięcej wartości odżywczych przy jak najmniejszej ilości kalorii.
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-1000-kalorii-co-mozna-jesc-dieta-1000-kalorii-przykladowy-jadlos_41135.html
Dieta 1000 kalorii jest dość drastyczna i powinna być stosowana tylko przez tydzień. Dieta 1000 kalorii to dobry sposób na szybką utratę kilku kilogramów lub na przygotowanie organizmu do długoterminowego odchudzania. Przykładowy jadłospis tej diety stara się zachować jak najwięcej wartości odżywczych przy jak najmniejszej ilości kalorii.
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-1000-kalorii-co-mozna-jesc-dieta-1000-kalorii-przykladowy-jadlos_41135.html
Dieta 1000 kalorii jest dość drastyczna i powinna być stosowana tylko przez tydzień. Dieta 1000 kalorii to dobry sposób na szybką utratę kilku kilogramów lub na przygotowanie organizmu do długoterminowego odchudzania. Przykładowy jadłospis tej diety stara się zachować jak najwięcej wartości odżywczych przy jak najmniejszej ilości kalorii.
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-1000-kalorii-co-mozna-jesc-dieta-1000-kalorii-przykladowy-jadlos_41135.html
Dieta 1000 kalorii jest dość drastyczna i powinna być stosowana tylko przez tydzień. Dieta 1000 kalorii to dobry sposób na szybką utratę kilku kilogramów lub na przygotowanie organizmu do długoterminowego odchudzania. Przykładowy jadłospis tej diety stara się zachować jak najwięcej wartości odżywczych przy jak najmniejszej ilości kalorii.
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-1000-kalorii-co-mozna-jesc-dieta-1000-kalorii-przykladowy-jadlos_41135.html
