Za 5 dni mam ferie ! Musę zacząć ćwiczyć i zrzucić z 5 kg. Musi mi się udać !!
Rodzaje sportów, w które pomogą Ci zrzucić parę kilo :
- Aqua aerobik
W ciągu godzinnego treningu w umiarkowanym tempie masz
szansę spalić aż 600 kcal. W wodzi pracują wszystkie mięśnie, także te
głębokie. Zaletą aqua aerobiku jest mała odczuwalność zmęczenia.
- Bieganie
Pokonując 1 kilometr w ciągu 6 minut w stałym tempie możesz spalić ok. 600 kcal.
Step aerobik. Aerobik oparty jest głównie na ćwiczeniach z użyciem
steppera. Godziny trening z regularnym wchodzeniem i schodzeniem z
ławeczki w tempie umiarkowanym pozwala spalić nawet do 550 kcal.
jest głównie na ćwiczeniach z użyciem
steppera. Godziny trening z regularnym wchodzeniem i schodzeniem z
ławeczki w tempie umiarkowanym pozwala spalić nawet do 550 kcal.
Trening na siłowni. Na siłowni wykorzystuje się różne urządzenia i
ćwiczy w tempie dostosowanym do swojej kondycji. Przyjmijmy jednak, że
ćwiczy osoba początkująca, wykorzystuje większość standardowych urządzeń
treningowych a tempo ćwiczeń jest umiarkowane. Taka osoba ma szansę
spalić 400 kcal w ciągu godziny treningu.
To rodzaj aktywności, który sprzyja spalaniu kalorii. Najwięcej
spalisz, trenując taniec dynamiczny, np. R'n'B, dancehall czy taniec
nowoczesny. W zależności od tempa treningu w ciągu godziny masz szansę
spalić od 360 do nawet 600 kcal!
- Jogging
Godzina truchtu każdego dnia w tempie 1 km/10 min to mniej więcej 430 kcal mniej.
Jeżdżąc ze średnio prędkością 10 km/h masz szansę spalić ok. 400 kcal.
Jadąc ze średnią prędkością 20 km/h mamy szansę spalić ok. 490 kcal.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz