Aaa dzisiaj dawka motywacji ! ;*

Aaa ja dzisiaj spróbowałam

TURBO WYZWANIA idealne na spalanie wersji dla początkujących ...


Dziewczyny JEST MOC !

I TEGO SIĘ TRZYMAJMY !

/Magda

Idą święta Wielkanocne

Jutro idziemy z koszyczkiem do kościoła. A potem będziemy jeść....
Jak się powstrzymać ? Albo jak zjeść, ale mniej  ?!
A o to parę rad jak nie przytyć w ten czas :

- nie głodzenie się przed rodzinnym spotkaniem/kolacją wigilijną/urodzinami – bo wygłodniali z całego dnia zjemy zdecydowanie więcej niż gdybyśmy zaszczycili swój żołądek kilkoma lekkimi posiłkami

 - „szklanka wody zamiast”, gdy mamy ochotę na już trzeci kawałek sernika i dobrze zdajemy sobie sprawę z tego, że to nie o głód chodzi, a raczej nie ten prawdziwy – głodne są po prostu nasze oczy albo chce się nam pić

 - pomoc gospodyni – zazwyczaj mile widziana, a pozwalająca się nieco poruszać i przy okazji – zjeść nieco mniej. Oczywiście o ile krojąc ciasta nie będziemy zjadać tych wszystkich pozostałych skrawków.



Polecam wam tabatę.RUSZ SIĘ - Spalanie tłuszczu.
Sporządź sobie TABELKĘ MOTYWACJI :D
 
 No i to chyba tyle, a jeszcze jedno :
ŻYCZĘ WSZYSTKIM WESOŁEGO ALLELUJA !!  MOKREGO DYNGUSA :* I OCZYWIŚCIE, BY POGODA DOPISAŁA :D

Porównania :P

Siemanko. Dziś sobotaa !!
Mamy dużo czasu, by zabrać się za jakieś ćwiczenia.
A dziś same porównania :P

Jak mam to zrobić ?

Siemanko !
Piątek weekendu początek !!

Jak schudnąć z twarzy ? 
Ćwicz codziennie, żeby spalić tłuszcz na całym ciele.
  Poprawisz w ten sposób swoją kondycję i przyspieszysz spalanie tłuszczu także na twarzy.
Jedz świeże owoce i warzywa.
  Dołączenie do diety błonnika pomoże utrzymać organizm w dobrej kondycji.  
Zmniejsz spożywanie farmaceutyków. 
  Niektóre z nich przyczyniają się do zatrzymywania wody w organizmie.
Pij  więcej wody.
  Czasem wydaje ci się, że jesteś głodny, a w rzeczywistości twój organizm jest tylko spragniony.
Zamiast alkoholu pij mleko :)
  Nadmierne spożycie alkoholu wiąże się z dodatkowymi kaloriami dostarczanymi do organizmu,       natomiast mleko beztłuszczowe pozwala schudnąć zarówno na ciele jak i na twarzy. 
Zmniejsz spożycie soli.
 Sól powoduje wzdęcia i zatrzymanie wody w organizmie, więc najlepiej byłoby gdybyś zrezygnował z jej spożycia.
Rób proste ćwiczenia twarzy.
  Pomogą ci one zredukować tłuszcz na policzkach, wzmocnić mięśnie twarzy i pobudzić krążenie krwi.

Co jeść, a czego nie ?

Siemano !

Czego nie jeść ?
To proste ! Nie jedz:
tłustych ,,rzeczy'' (nie wiem jak to nazwać)-np. fast foody
słodyczy itp.

Tu nie chodzi o to, że nie będziesz nic jeść (tak zwana głodówka), ale o to, byś jad-a/-ł po trochu i 5 razy dziennie :) Jeżeli nie potrafisz sobie odmówić to sobie to obrzydź.
Np. Czy wież, że tłuszcz wyciskają z trupów i zwierząt. Hahah  :D




Co  jeść ?
:


 


 Jeżeli jest ciężko, to znaczy, że idziesz w dobrą stronę. 

Wyzwaaaanie !!

CZAS NA WYZWANIE !
Czy uda Ci się ? Bardzo prosta sprawa 250 przysiadów ,30 dni.
Pamiętaj,że sama dupcia się nie zroobii !!

Jeśli piszesz się na to trzymaj się według tego króciutkiego regulaminu :)

1.  Zamień słodycze na wodę mineralną.
2. Odłóż tłuste jedzenie. Zacznij odżywiać się zdrowo.
3.  Trzymaj się diety (jeżeli ją masz :) )
4. Uwierz w się ! Na pewno Ci się uda :P
5. Nie zapomnij wykonywać przysiadów !

 Wierzę w Ciebie !

 ,,Musisz postanowić, 
  że nie zrezygnujesz,
 do póki nie osiągniesz celu.''

Projekt na wiosnę :)

Hej !
Zastanawiacie się o co chodzi z tym projektem ?
To jest tak jakby postanowienie na wiosnę. W sumie to jeszcze 4 miesiące ( nie licząc lutego)
i WAKACJE !!  Dlatego trzeba jakoś wyglądać w stroju kąpielowym :)  Najwyższy czas zacząć się za planowanie różnych ćwiczeń lub diety :)
A oto przykładowe postanowienia:

1. Zapisać się na fitness.
2. Zacząć biegać .
3. Sporządzić dietę.
4. Ograniczać słodycze i tłuszcze.
5. Osiągnąć doskonałą figurę. 

 


Nie łam się, 
dasz radę ! :)

Nie pozwól komuś
kto porzucił własne
marzenia  namawiać Cię do porzucenia swoich.